MAR 29, 2018@19:00 WIB | 1,288 Views
Sebagai manusia, sesekali merasa marah itu wajar. Ketika suatu hal terjadi tak sesuai keinginan kita, perasaan ini akan mencuat keluar. Meskipun wajar, pelampiasan yang salah malah akan memperburuk situasi. Pasalnya, salah pelampiasan bisa berdampak pada orang-orang di sekitar kita.
Tentunya kita tak akan mau dijauhi oleh orang di sekitar kita hanya karena kita memiliki amarah yang kurang bisa dikendalikan. Nah, sudah saatnya kita mengubah amarah kita menjadi sesuatu yang lebih positif.
Tetap Sadar.
Untuk bisa melampiaskan rasa marah dan frustasi dengan cara yang lebih positif, pertama-tama Anda harus tetap sadar. Pada saat marah, banyak orang akan menjadi gelap mata dan bertindak di luar kebiasannya. Nah, cobalah tetap menjaga kesadaran.
Melatih kesadaran saat Anda marah bukanlah hal yang mudah, tapi bukannya tidak mungkin dilakukan. Cara simpel seperti mengatur nafas bisa jadi latihan yang baik untuk tetap sadar ketika dikuasai amarah. Dengan latihan yang rutin, Anda akan dengan mudah mengendalikan diri, sekalipun sedang marah.
Alihkan Ke Arah Yang Lebih Positif.
Saat marah, biasanya orang akan berpikir untuk menyerang obyek kemarahannya, paling tidak secara verbal dengan kalimat-kalimat argumentative. Wajar saja. Pasalnya konflik bisa terjadi karena adanya ketidak-cocokan pandangan dan sebagainya. Menyadari hal itu, berarti tidak menutup kemungkinan Anda dapat mengendalikan amarah tersebut ke arah yang lebih positif.
Hal ini juga berguna untuk bisa memahami orang lain saat Anda merasa marah pada mereka. Seperti apa pandangan mereka dan mengapa mereka punya opini atau tindakan yang menimbulkan amarah Anda. Jika Anda sudah masuk pada fase ini, berarti Anda sudah beberapa langkah lebih maju dalam mengendalikan amarah Anda.
Jadikan Motivasi.
Ketika marah, inti permasalahan yang harus Anda hadapi adalah bagaimana menyalurkan energi yang seharusnya digunakan saat marah ke tempat lain. Anda bisa melakukan kegiatan fisik seperti berolahraga. Anda bisa mendapatkan dua keuntungan, tidak menyesal karena salah alamat saat menyalurkan kemarahan dan tubuh yang sehat karena berolahraga.
Nah, pada saat marah Anda akan punya pilihan yang unik, pertama, menggunakan energi tersebut untuk memperbaiki apa yang salah dan yang kedua, justru bertahan pada masalah tersebut. Jadikan pilihan pertama sebagai satu-satunya pilihan.
Terkadang, rasa marah juga bisa menjadi persoalan yang kurang menyenangkan yang Anda rasakan. Tapi perlu dipahami bahwa rasa marah merupakan salah satu dari banyak dinamika kehidupan yang pasti dialami banyak orang. Oleh karena itu, pada dasarnya amarah tidak melulu selalu mengeluarkan hasil yang negatif. Tinggal bagaimana caranya Anda akan menyalurkan amarah itu. [trd/timBX]
