Kenali Gejala Dehidrasi Sejak Awal

Anda tahu apa yang dimaksud dengan dehidrasi? Secara medis, dehidrasi adalah keadaan dimana tubuh Anda kekurangan cairan. Hal ini bisa dipicu oleh cuaca, aktivitas fisik, diare atau kebiasaan buruk kurang mengkonsumsi air. Dampak paling parahnya, dehidrasi bisa memicu penuaan dini.

Sebenarnya dehidrasi bisa dicegah kalau Anda mengetahui gelajanya dan meminum oralit untuk memasok elektrolit dalam tubuh. Nah, apa saja tanda-tanda kalau Anda kekurangan cairan?

Kelelahan

Lelah setelah bekerja atau olahraga merupakan hal biasa. Namun masih merasa lelah ketika Anda bangun tidur, ini yang tidak biasa. Kelelahan yang berlarut-larut menjadi salah satu tanda kalau tubuh Anda kekurangan cairan. Dehidrasi akan mengganggu proses metabolisme tubuh, sehingga tubuh hanya mendapatkan sedikit energi daripada biasanya.

Susah Buang Air Besar

Dehidrasi dapat memicu perasaan kembung dan bau mulut dan berujung pada sulit buang air besar. Anda perlu mengkonsumsi banyak serat dan—tentunya—air. Kasus sembelit banyak yang berawal dari kurangnya cairan dalam tubuh. Kurangnya konsumsi air akan membuat limbah di usus menjadi kering dan keras serta berujung pada sembelit.

Sakit Kepala

Tubuh kita terdiri dari 75% air, dan 85% dari seluruh jumlah air tersebut terdapat di otak. Ketika kurang mengkonsumsi air, otak lah yang akan bereaksi pertama kali. Anda akan merasakan sakit kepala jika kurang mengkonsumsi air.

Nah, tadi itu gejala yang terjadi kalau tubuh Anda kekurangan cairan. Sebenarnya tidak sulit untuk mencegahnya. Minumlah setidaknya 2 gelas air ketika Anda bangun tidur, dan jangan lupa untuk membawa botol minum sendiri. Selain itu, Anda juga bisa mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung air. [Trd/timBX]