MENU
icon label
image label
blacklogo

Beberapa Cara Menghilangkan Stres dalam Waktu Kurang dari 1 Jam

AUG 01, 2019@14:48 WIB | 251 Views

Bagi kalian yang terlalu sibuk dan sangat sedikit waktu luangnya, terutama yang bekerja kantoran tentu sangat mudah terkena stress. Namun jangan khawatir, karena ternyata ada cara ampuh untuk mengatasi stres yang melanda yang hanya membutuhkan waktu kurang lebih dari sejam saja. Ini cara menghilangkan stres dalam waktu hanya satu jam saja:

10 Menit: Makan permen karet

Beberapa para ilmuwan di dunia, menemukan fakta bahwa mengunyah permen karet dapat membantu meredakan kegugupan, dan menekan hormon stress. Dengan kata lain, kegiatan mengunyah permen karet dapat meningkatkan peredaran darah ke otak, sehingga membuat diri lebih waspada dan terkendali.

12 Menit: Minum teh hitam

Tips ini sangat efektif membantu meringankan beban yang ada di dalam diri. Penelitian telah membuktikan teh hitam yang mengandung zat kortisol berperan aktif mengusir rasa stres dan menimbulkan rasa rileks.

15 Menit: Massage

Sebuah jurnal hasil penelitian syaraf, yakni The International Journal of Neuroscience melaporkan bahwa 15 menit massage atau pemijitan daerah tertentu, terutama bagian kepala, leher dan pundak secara rutin, dua kali seminggu juga dapat meredakan dan mengatasi stres. Syaraf-syaraf pada tubuh kamu pun akan mengendor dan tidak tegang, sehingga rasa rileks bisa kamu dapatkan.

20 Menit: Menulis semua uneg-uneg di kertas dan buang

Tips mencurahkan perasaan lewat tulisan ini bisa membantu mengurangi stress, karena sedikitnya dapat memindahkan beban yang ada di dalam hati dan pikiran. Maka ungkapkanlah semua uneg-uneg kamu pada secarik kertas dalam waktu 20 menit. Dengan menulis sebuah cerita, menggambar atau sekedar mencoret-coret yang mengikuti perasaan yang sedang kamu rasakan, niscaya stres kamu akan berkurang atau malah hilang dengan sendirinya.

30 Menit:  Mendengarkan musik favorit 

Musik bekerja seperti sihir untuk menenangkan pikiran dan memberikan efek rileks dari semua ketegangan dan stres. Mereka yang gemar mendengarkan lagu, memiliki tingkat stres yang jauh lebih rendah. Musik diketahui bisa meningkatkan hormon endorfin dalam tubuh. Oleh karenanya, mendengarkan musik sangat efektif sebagai relaksasi. Jadi mendengarkan musik favorit atau memainkan gitar atau piano ketika merasa stres sangat patut untuk dicoba, terutama untuk kamu yang lagi stress.

45 Menit: Menjauh dari gadget

Jauhkan gadget apapun yang dimiliki selama 45 menit. Karena cara ini bisa membuat diri kamu akan lebih rileks. Karena tekanan yang didapatkan melalui media gadget jauh lebih besar ketimbang saat ditemui secara langsung. Bila terlalu sulit, cara ini bisa diganti dengan  cara meninggalkan sejenak meja kerja kamu menuju taman diluar gedung kantor.

Itulah beberapa cara yang bisa membantu kamu dalam menghilangkan rasa stress hanya dalam waktu kurang dari satu jam saja. Tertarik mencobanya?

Tags :

#
cara mengatasi stres,
#
kurang dari 1 jam,
#
blacktips