JUL 06, 2017@19:30 WIB | 1,512 Views
Dalam menjalani keseharian di kota yang hiruk pikuk tentunya sulit untuk menemukan waktu yang tepat untuk bisa berolahraga, karena setiap orang cenderung memprioritaskan pekerjaaannya ketimbang kesehatan dan kebugaran di diri mereka sendiri. Setelah timbul beberapa penyakit yang menyerang kebugaran tubuh mereka, barulah mereka menyadari betapa pentingnya kesehatan.
Untuk itu, mungkin Anda harus melihat latihan berikut ini untuk Anda yang tidak banyak waktu untuk melakukan olahraga. Menurut pelatih dan juga mantan petinju 'Andrew Power, yang dikutip dari star2, bahwa latihan ini sangat efektif untuk tetap memiliki keinginan dalam kebugaran tubuh dan menjaga berat badan yang sehat.
Latihan ini juga diklaim mampu membantu metabolisme tubuh Anda setiap harinya dan mampu membakar lebih banyak lemak di tubuh. Dalam melakukannya, Anda tidak memerlukan peralatan khusus, Anda bisa melakukannya selepas bangun tidur atau di pagi hari
Berikut olahraga ringan yang dapat membantu Anda bugar sepanjang hari :
1. Squat - Berjongkok dengan kaki selebar bahu lalu renggangkan tangan kedepan dan pinggul Anda kebelakang dan kebawah dengan pertahankan berat badan di tumit Anda dan jagalah tubuh Anda tetap tegak. Lalu dorong kembali ke posisi berdiri melalui tumit, tekankan otot gluteus (pantat) saat Anda berdiri.
Semakin rendah pinggul Anda maka semakin baik, asalkan Anda tetap tegak lurus. Olahraga ini hampir sama dengan Squat Jump namun lebih perlahan-lahan dalam melakukannya dan lakukanlah selama 15-30 detik di pagi hari.
2. Push-up, pastinya Anda pernah melakukannya di kehidupan Anda, apalagi jika mengingat waktu di sekolah bila Anda melakukan kesalahan pasti Anda pernah mendapati hukuman dengan cara push-up di sekolah.
Yap.. cara ini sungguh efektif bila dilakukan di pagi hari, karena bisa melemaskan otot tangan, perut, kaki dan otot leher hingga ke kepala. Karena olah raga ini menekan semua otot-otot di dalam tubuh terutama di bagian pergelangan tangan dan kaki yang menopang tubuh kita. Lakukanlah olahraga ini selama 15-30 detik setiap paginya.
3. Leg raise hold - Baringkan badan Anda dengan cara telentang, lalu angkat dan tekukkan kaki Anda hingga lutut diatas perut, lalu gerakan maju-mundur secepat mungkin. Menurut pakar, latihan ini sangat bagus untuk bisa mendapatkan detak jantung yang tinggi.
Dan lakukan olahraga ini selama 15-30 detik dan pastinya akan memastikan Anda tetap terjaga kebugarannya dan siap menjalani keseharian dengan tubuh sehat dan bugar. [yus/timBX]
